金屬鎂是人體必需的微量元素之一，它參與體內(nèi)超過三百種酶促反應，對維持神經(jīng)肌肉功能、能量代謝、骨骼健康等至關(guān)重要；

然而，正如許多營養(yǎng)素一樣，過量攝入或不當接觸特定形式的金屬鎂，也可能對人體造成不容忽視的危害?

這種危害主要源于兩種途徑：一是通過膳食補充劑或藥物導致的過量攝入；

二是在工業(yè)或特殊環(huán)境中，通過吸入或皮膚接觸金屬鎂顆粒或粉塵所引發(fā)的直接物理或化學傷害。

首先，通過口服途徑過量攝入鎂補充劑是日常生活中最常見的風險來源；

健康腎臟通常能有效排出多余的鎂，但若長期大劑量服用（常見于瀉藥或抗酸劑），或患者本身腎功能不全，鎂便可能在血液中蓄積，導致高鎂血癥;

初期癥狀可能并不特異，如惡心、腹瀉、腹部絞痛——這實則是鎂鹽的導瀉作用?

但隨著血鎂濃度持續(xù)升高，會抑制神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)肌肉無力、嗜睡、反射減弱。

更為嚴重時，過量的鎂會直接抑制心血管和呼吸中樞，導致血壓顯著下降、心跳過緩、呼吸困難，甚至心臟驟停，危及生命;

因此，腎功能不全者、老年人及正在服用某些藥物（如某些利尿劑、心臟藥物）的人群，在補充鎂劑時需格外謹慎，必須遵循醫(yī)囑。

其次，在工業(yè)環(huán)境中，金屬鎂的危害則表現(xiàn)為直接的物理化學性損傷。

金屬鎂粉或細屑具有高度可燃性，在空氣中遇明火或高溫極易燃燒，并釋放出強烈的白光和高溫，可能造成嚴重的皮膚灼傷和眼部損傷？

更為隱蔽的風險在于吸入?

長期吸入金屬鎂粉塵，可能對呼吸系統(tǒng)造成刺激，引發(fā)“金屬煙熱”——一種類似流感的急性癥狀，包括發(fā)熱、寒戰(zhàn)、咳嗽、胸悶等?

雖然這種急性反應通常在脫離接觸后一兩天內(nèi)自行緩解，但長期反復暴露可能對肺部造成慢性刺激，影響呼吸功能！

盡管金屬鎂本身不被歸類為強致癌物，但任何不溶性粉塵在肺部的長期沉積都可能增加肺部負擔，潛在影響肺部健康。

此外，金屬鎂與潮濕空氣或水接觸會發(fā)生反應，釋放出氫氣？

若在密閉空間內(nèi)大量處理金屬鎂，積累的氫氣有爆炸風險，這雖屬安全事故范疇，但其后果同樣會嚴重危害人體。

綜上所述，金屬鎂對人體健康的危害，核心在于“過量”與“不當接觸”？

作為必需營養(yǎng)素，通過均衡飲食（如攝入深綠色蔬菜、堅果、全谷物）獲取鎂，對絕大多數(shù)人而言安全且有益。

危害主要發(fā)生在兩種極端情況：一是體內(nèi)代謝排出機制受損時，補充劑中的鎂成為“毒物”。

二是在工業(yè)場景中，其物理化學特性直接構(gòu)成傷害風險。

這提醒我們，維持健康需要的是平衡的藝術(shù)——既不可忽視鎂的必需性，也需警惕其潛在毒性，理性看待補充劑，并在相關(guān)職業(yè)環(huán)境中做好充分的個人防護；

對于普通公眾而言，在考慮任何形式的鎂補充之前，咨詢醫(yī)療專業(yè)人員始終是最明智的第一步。